INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

• Altezza utente: ≥140 cm
• Peso: ≤100 Kg

Un tipo di allenamento cardiovascolare che stimola lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori.

• Muscoli coinvolti: quadricipite femorale, grande gluteo, bicipite femorale, polpacci.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati davanti all’attrezzo con le gambe leggermente aperte all’altezza del bacino e le ginocchia poco flesse.

2. Inizia l’esercizio saltando sopra la pedana e distendendo bene le caviglie, le ginocchia e il bacino simultaneamente, attivando, così, i glutei e l’addome.

3. Effettua un secondo salto per ritornare nella posizione di partenza.

ERRORI DA NON COMMETTERE:

• impattare in modo eccessivo con i piedi durante i salti.