INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

• Altezza utente: ≥140 cm
• Peso: ≤100 Kg

I Push up sono fondamentali per allenare la parte alta del corpo.

• Muscoli coinvolti: tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, muscoli delle braccia e addome.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati poco distante dal macchinario e impugna bene la barra orizzontale poco sotto l’altezza delle spalle.

2. Piega i gomiti fino a portare il petto verso il basso per poi spingere stendendo le braccia fino a sollevare il corpo e tornare nella posizione iniziale.

3. Ricordati di mantenere l’addome ed i glutei sempre attivi.

ERRORI DA NON COMMETTERE:

• allargare troppo i gomiti;
• inarcare la schiena;
• trattenere il respiro;
• abbassare la testa.