INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

• Altezza utente: ≥140 cm
• Peso: ≤100 Kg
• Muscoli coinvolti: tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, romboidi e deltoide.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati leggermente lontano dalla sbarra con le mani ad una distanza poco più della larghezza delle spalle. Stendi le gambe e le braccia e porta il corpo proteso all’indietro.

2. Piega i gomiti fino a toccare la sbarra con il petto e successivamente spingi stendendo le braccia fino a tornare nella posizione iniziale.

ERRORI DA NON COMMETTERE:

• perdere allineamento con il busto;
• aprire i gomiti;
• inarcare la schiena.