INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

• Altezza utente: ≥140 cm
• Peso: ≤100 Kg

Esercizio di stabilizzazione e attivazione dei flessori dell’anca.

• Muscoli coinvolti: bicipiti, tricipiti, gran pettorale, piccolo pettorale, deltoide, gran dorsale, trapezio, romboidi addominali e flessori dell’anca.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati tra le sbarre e impugna le parallele fino a rimanere in appoggio solamente sulle mani, tenendo le braccia distese e le spalle abbassate e lontano dalle orecchie.

2. Solleva, quindi, le gambe fino a portarle all’altezza del bacino formando un angolo di 90°.

3. Versione facilitata: tieni le gambe flesse.

ERRORI DA NON COMMETTERE:

• inarcare o flettere la schiena;
• flettere troppo il busto ed elevare le spalle.